Novo istraživanje iz Beča pokazuje da kratak boravak u šumi utiče na zdravlje i um, bez skupih tretmana
Istraživači sa Medicinskog univerziteta u Beču i Univerziteta za prirodne resurse i nauke o životu otkrili su kako samo 20 minuta provedenih u šumi može značajno umanjiti stres. Studija je sprovedena u Beču, a rezultati su izazvali veliku pažnju među ženama koje se svakodnevno suočavaju sa višestrukim obavezama i stalnim pritiskom. U istraživanju je učestvovalo 66 odraslih ljudi. Oni su bili podeljeni u dve grupe, a ključni deo eksperimenta bio je da učesnici provedu 20 minuta sedeći – jedni u šumi, a drugi u urbanom okruženju. Međutim, postojalo je važno pravilo: niko nije smeo da koristi mobilni telefon, razgovara, šeta ili vežba. Cilj je bio da se posmatra okolina i oslobode misli od svakodnevnih obaveza.
insert_image(„nature forest relaxation woman“)
Nakon boravka, svi učesnici su popunjavali psihološke upitnike, ali istraživači su merili i nivo kortizola, hormona stresa, preko uzoraka pljuvačke. Rezultati su pokazali da su oni koji su sedeli u prirodi prijavili manje negativnih emocija i veći osećaj opuštenosti. Takođe, kod njih je zabeležen niži nivo kortizola. S druge strane, kod ljudi koji su isto vreme proveli u urbanom okruženju, primećen je pad pozitivnog raspoloženja.
Zašto šuma ima tako snažan efekat na naš mozak?
Psiholozi smatraju da je razlog povezan sa evolucijom čoveka. Ljudi su vekovima živeli u prirodi, dok su gradska buka, saobraćaj i digitalni uređaji relativno novi pojmovi za nervni sistem. Zbog toga naš mozak drugačije reaguje na mir i tišinu drveća nego na zvuke i haos grada. Štaviše, priroda može da podstakne osećaj mira, smanji napetost i vrati energiju.
Pored toga, istraživanje podseća žene da pravi odmor ne mora biti luksuz ili rezervisan za retke prilike. Dovoljno je pronaći mirno mesto u parku, šumi ili na obali reke i dozvoliti sebi dvadeset minuta potpune tišine. Na taj način, moguće je poboljšati raspoloženje, podići energiju i osetiti pravu regeneraciju.
Kratak predah u prirodi poboljšava kvalitet svakodnevnog života
Zapravo, rezultati ove studije mogu biti dragoceni za sve koji se bore sa stresom, posebno za žene koje balansiraju rad, porodicu i privatni život. Osim toga, ovakav predah ne zahteva nikakva ulaganja niti posebne pripreme. Na kraju, stručnjaci preporučuju: „Uzmite vreme za sebe i dozvolite prirodi da vas resetuje. To je jednostavan, ali moćan način da sačuvate mentalno zdravlje i poboljšate kvalitet života.“
Iako mnoge žene misle da je pravi odmor nedostižan, nauka potvrđuje da je za reset mozga potrebno svega dvadeset minuta u prirodnom okruženju.