Položaj tela tokom obavljanja velike nužde može sprečiti zatvor, hemoroide i probleme sa karličnim dnom
Sve više stručnjaka iz oblasti gastroenterologije i ginekologije upozorava žene na značaj pravilnog sedenja tokom odlaska u toalet. Iako većina nas ovu svakodnevnu naviku obavlja mehanički, način na koji sedimo na WC šolji može imati veliki uticaj na zdravlje creva i karličnog dna, posebno kod žena koje su sklone zatvoru ili hemoroidima.
insert_image(‘wc šolja, žena, zdravlje, pravilno sedenje’)
Istraživanja pokazuju da tradicionalni način sedenja, gde su kolena u ravni sa kukovima pod uglom od 90 stepeni, ne omogućava potpuno otvaranje završnog dela debelog creva. Zbog toga mnoge žene osećaju potrebu da se naprežu ili duže zadržavaju na šolji, često uz telefon ili knjigu. “Dugotrajno sedenje i naprezanje mogu dugoročno dovesti do problema poput hemoroida, ali i slabosti mišića karličnog dna”, objašnjava dr Milica Ivanović, specijalista gastroenterologije.
Pravilna poza podrazumeva sedenje tako da su kolena podignuta iznad nivoa kukova, što se najlakše postiže oslanjanjem stopala na malu stolicu ili podmetač. Ovako se stvara blaži ugao u telu, sličan čučnju, koji omogućava lakše i prirodnije pražnjenje creva. “Ženama savetujemo da se blago nagnu unapred, opuste stomak i mišiće karlice, a laktove oslone na butine. Ovaj položaj olakšava ceo proces i smanjuje rizik od neprijatnih posledica”, dodaje dr Ivanović.
Važno je napomenuti da nije potrebno investirati u specijalizovane uređaje – dovoljno je koristiti običan podmetač ili malu stolicu koju već imate u kupatilu. Takođe, preporučuje se izbegavanje navike da se na WC šolji sedi predugo, jer to dodatno opterećuje vene i mišiće karličnog dna.
Posebno je značajno da žene koje često koriste javne toalete izbegavaju “lebdenje” iznad daske, jer ovakav položaj stvara dodatnu napetost u mišićima i može uticati na ceo digestivni trakt. “Ako je higijena problem, pre pokretanja radije koristite zaštitnu podlogu nego da se naprežete lebdeći”, savetuje dr Ivanović.
Pravilna i redovna rutina odlaska u toalet, uz zdravu ishranu i dovoljan unos tečnosti, može značajno doprineti opštem zdravlju žena i smanjiti rizik od čestih problema kao što su zatvor i hemoroidi. Stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na ove detalje, jer male promene u svakodnevnim navikama mogu doneti velike koristi.