Nedavna istraživanja pokazuju da vitamin C ne sprečava prehladu, dok cink može olakšati simptome ako se uzme na vreme.
Vitamin C i cink često su prva pomoć kada osetimo prve znake prehlade kod kuće ili na poslu. Ipak, najnovije analize pokazuju da redovno uzimanje vitamina C ne sprečava prehladu kod većine ljudi. Takođe, cink može pomoći, ali samo ako se uzme odmah nakon pojave simptoma.
insert_image(‘vitamin c, zinc, cold, woman’)
Naime, odrasli u Srbiji svake godine preleže između dve i četiri prehlade. Deca su još podložnija virusnim infekcijama. Osim toga, u većini slučajeva nije potreban antibiotik, već su odmor, unos tečnosti i ublažavanje simptoma najvažniji za oporavak.
Prehlada i imunitet: šta kažu najnovija istraživanja
Iako mnogi veruju da vitamin C sprečava bolest, nauka to ne potvrđuje. Redovno uzimanje može malo skratiti trajanje simptoma, i to za oko osam odsto kod odraslih i 14 odsto kod dece. Međutim, uzimanje velikih doza vitamina C čim osetite grebanje u grlu, nema dokazanu efikasnost.
S druge strane, imunološki sistem zahteva ravnotežu više mikronutrijenata. Pored vitamina C, važni su vitamini D, A, E, B6, B12 i B9, kao i cink, gvožđe, selen i bakar. Dodatne količine ovih supstanci imaju smisla samo ako postoji potvrđen nedostatak ili preporuka lekara.
Kako cink može skratiti prehladu
Pojedini preparati cinka, ako se uzmu veoma brzo nakon prvih simptoma, mogu skratiti prehladu za oko dva dana. Međutim, još nije precizno određena najbolja doza ili oblik cinka za ovu namenu. Dugotrajno uzimanje velikih količina cinka može izazvati manjak bakra. Zbog toga je važno konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom pre korišćenja suplemenata, posebno ako već uzimate neku terapiju.
Osim toga, previše vitamina C može izazvati stomačne tegobe, dok visoke doze vitamina D mogu dovesti do povišenog kalcijuma u krvi i oštetiti bubrege. Zato se preporučuje oprez kod samostalnog uzimanja suplemenata.
Najbolji način za jačanje imuniteta
Na kraju, raznovrsna ishrana, dovoljno sna i redovna fizička aktivnost ostaju najvažniji za snažan imunitet. Osim toga, nepušenje i preporučena vakcinacija dodatno štite zdravlje. Suplementi su korisni samo ako postoji stvarna potreba. „Imunitet ne može da se pojača jednim preparatom“, ističu stručnjaci. Kao rezultat, najbolje je slušati savet lekara i birati zdrav način života.