Ishrana, hormoni i zdravlje utiču na miris gasova – evo šta svaka žena treba da zna
Svaka žena se barem jednom zapitala zašto nekada gasovi prođu neprimetno, dok u drugim situacijama mogu izazvati neprijatnost. Ova pojava javlja se svuda, od kuće do posla, bez obzira na godine ili način života. Gasovi su normalan deo varenja i prosečna osoba ispusti ih od 12 do 25 puta dnevno. Većinu vremena niko ne primeti, ali s vremena na vreme miris može biti veoma intenzivan.
insert_image(‘digestive health, vegetables, healthy food, woman’)
Univerzitetska klinika za gastroenterologiju navodi da je glavni uzrok mirisa gasova hrana koju konzumiramo. Na primer, povrće bogato vlaknima i sumpornim jedinjenjima poput brokolija, kupusa, prokelja i karfiola može izazvati izraženiji miris. Pre svega, vlakna usporavaju varenje, a bakterije u crevima dobijaju više vremena za fermentaciju i stvaranje gasova. Kao rezultat, miris postaje jači, ali to ne znači da treba izbaciti povrće iz ishrane.
Kako ishrana utiče na miris gasova
Zapravo, stručnjaci ističu da je ishrana najčešći razlog promena u mirisu gasova. Osim povrća, na listi su i crni i beli luk, kao i mahunarke. Mahunarke, koje žene često koriste u ishrani zbog visokog sadržaja proteina, takođe mogu doprineti ovoj pojavi. S druge strane, mlečni proizvodi mogu izazvati neprijatnost kod žena koje imaju intoleranciju na laktozu. Ako primetite da vam gasovi često imaju jak miris nakon određenih obroka, pokušajte da vodite dnevnik ishrane i uočite obrasce.
Kada je vreme za brigu i posetu lekaru
Iako u većini slučajeva nema razloga za zabrinutost, postoje situacije kada je važno obratiti pažnju. Ako se iznenada pojavi intenzivan i neprijatan miris gasova, praćen bolom, nadimanjem ili promenama u stolici, obratite se lekaru. Na taj način možete isključiti probleme poput intolerancije na hranu, infekcija ili poremećaja crevne flore. Takođe, hormonske promene, kao što su trudnoća ili menopauza, mogu uticati na rad organa za varenje. Ove promene su česte kod žena, pa nije neobično da varenje i miris gasova variraju tokom života.
Kako ublažiti neprijatnost u svakodnevici
Pored izbora hrane, stil života igra značajnu ulogu. Redovan unos vode, fizička aktivnost i pažljivo žvakanje hrane mogu pomoći da se smanji neprijatan miris gasova. Pored toga, izbegavajte prejedanje i konzumiranje gaziranih pića, jer oni dodatno povećavaju količinu gasova. Na kraju, najvažnije je znati da su gasovi prirodan proces i da ih ima svaka osoba. Ako vas neprijatnost zabrinjava, razgovarajte sa svojim lekarom ili nutricionistom. Oni će vam pomoći da pronađete rešenje prilagođeno vašim potrebama.