Raznovrsna ishrana i praćenje reakcija tela mogu pomoći ženama koje se bore sa ekcemom, dok restriktivne dijete nisu uvek rešenje.
Ekcem može uticati na svakodnevni život žena svih uzrasta, posebno kada se pojave svrab, suvoća i crvenilo kože. Zato su žene često u potrazi za rešenjem kroz promenu ishrane, nadajući se da će pronaći način da ublaže simptome. Međutim, ishrana kod ekcema nije univerzalna i ne postoji dijeta koja svima pomaže na isti način. Žene koje imaju potvrđenu alergiju na određenu hranu treba da je izbegavaju, ali za većinu, raznovrsna i uravnotežena ishrana bez strogih ograničenja može biti najbolji izbor.
Kako ishrana kod ekcema utiče na simptome i kvalitet života
S druge strane, mnoge žene primećuju pogoršanje simptoma posle konzumacije određenih namirnica. Ipak, važno je znati da atopijski dermatitis ima promenljiv tok. Zbog toga, pogoršanje simptoma posle jela ne znači automatski da je hrana uzrok problema. Osim hrane, na stanje kože utiču stres, korišćeni kozmetički proizvodi, znojenje ili alergeni iz okruženja.
Takođe, stručnjaci savetuju ženama da vode dnevnik ishrane i simptoma. Na taj način mogu lakše uočiti potencijalnu vezu između određenih namirnica i kožnih promena. Ipak, konačnu procenu treba prepustiti dermatologu ili alergologu, posebno kada se sumnja na alergiju.
Mediteranska ishrana kao polazna tačka za žene sa ekcemom
Mediteranski način ishrane podrazumeva obroke bogate povrćem, voćem, mahunarkama, integralnim žitaricama i maslinovim uljem, uz umerene količine ribe, jaja ili nemasnog mesa. Ovakav pristup može biti odlična osnova za žene koje žele da poboljšaju stanje kože. Osim toga, ovaj način ishrane ne isključuje čitave grupe namirnica, osim kada postoji potvrđena alergija.
Međutim, nije naučno dokazano da mediteranska dijeta sama po sebi leči ekcem. Ipak, ona doprinosi opštem zdravlju i može pružiti stabilnost u svakodnevnoj rutini, što je ženama često veoma važno.
Koje namirnice uključiti, a koje izbegavati u ishrani kod ekcema
U većini slučajeva, žene bez specifičnih alergija mogu slobodno uvrstiti povrće i voće različitih boja, integralne žitarice, mahunarke, ribu i nemasno meso u svoj jelovnik. Takođe, maslinovo ulje, semenke i orašasti plodovi su korisni, osim ako ne postoji alergija. Mlečni proizvodi mogu biti deo ishrane, ukoliko ih organizam dobro podnosi.
Ipak, treba biti oprezan sa izbacivanjem hrane poput mleka, jaja ili glutena bez stručnog razloga. Pre svega, restriktivne dijete bez medicinske osnove mogu uzrokovati nutritivne nedostatke, što dodatno otežava borbu sa ekcemom.
Praktični saveti za žene koje žele bolju kontrolu ekcema
Najvažnije je pratiti reakcije svog tela. U međuvremenu, pomaže vođenje dnevnika ishrane i simptoma. Na kraju, konsultacija sa dermatologom ili alergologom je od presudnog značaja pre donošenja odluka o promeni ishrane. Kao rezultat, žene mogu pronaći ravnotežu između zdravlja kože i uživanja u hrani. „Nema univerzalne dijete za ekcem, ali praćenje reakcija i raznovrsna ishrana mogu značajno poboljšati kvalitet života“, ističe dr Marija Petrović, specijalista dermatologije.