Naučna istraživanja potvrđuju da redovno konzumiranje jagoda može doprineti poboljšanju lipidnog statusa i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti
Najnovija istraživanja, sprovedena na Univerzitetu u Kaliforniji i objavljena u septembru 2024. godine, ukazuju na značajnu ulogu jagoda u prevenciji bolesti srca. Istraživači su analizirali rezultate 47 kliničkih i 13 opservacionih studija iz perioda od 2000. do 2023. godine, a zaključci pokazuju da redovan unos ovog voća može imati pozitivan efekat na kardiometaboličko zdravlje žena.
Žene koje uvrste jednu do četiri manje porcije jagoda dnevno u svoju ishranu mogu očekivati poboljšanje nivoa holesterola i smanjenje triglicerida. Jagode su bogate polifenolima i dijetetskim vlaknima, koji pomažu u regulaciji masnoća u krvi i smanjenju upalnih procesa, što je posebno važno za žene koje žele da očuvaju zdravlje srca i krvnih sudova.
Dr Roberta Holt, vodeća autorka studije, ističe: “Jagode su izuzetno bogat izvor fitohranljivih materija koje mogu direktno uticati na zdravlje srca. Redovna konzumacija ne samo da snižava holesterol, već i umanjuje upalne procese koji su ključni za razvoj srčanih bolesti.”
Nutricionistkinja Toby Amidor dodaje da su žene sve zainteresovanije za prirodne načine zaštite zdravlja i da su jagode praktičan i dostupan izbor, bogat vitaminom C, vlaknima i antioksidansima. Ove hranljive materije mogu lako da se uključe u svakodnevnu ishranu, kako u svežem tako i u zamrznutom obliku.
Pored dokazanih koristi za srce, studija navodi i potencijalne prednosti po zdravlje mozga. Zahvaljujući visokom sadržaju flavonoida, redovno uživanje u jagodama može doprineti očuvanju pamćenja, koncentracije i mentalne agilnosti. Antioksidativno dejstvo ovog voća pomaže u smanjenju oksidativnog stresa i može odložiti kognitivni pad, što je posebno važno za žene koje vode računa o dugoročnom mentalnom zdravlju.
Stručnjaci napominju da su koristi jagoda najočiglednije kod osoba sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, ali da ovo voće može biti vredan deo ishrane svakoga ko želi da unapredi svoje opšte zdravstveno stanje. Redovna konzumacija doprinosi ne samo regulaciji holesterola, već i smanjenju faktora rizika za brojne hronične bolesti.