Laja Blaskes otkriva šta joj je zaista pomoglo da izgubi kilograme i zavoli svoje telo
Mnoge žene se pitaju da li je moguće smršati i dalje uživati u omiljenoj hrani poput bureka ili sarme. Laja Blaskes, Španjolka koja živi u Srbiji, pokazala je da gubitak kilograma ne znači odricanje od svega što volite. Kroz svoj lični put, otkrila je da je odnos prema hrani presudan za uspeh i da su male, održive promene najvažnije. Ova priča o mršavljenju bez stroge dijete može biti inspiracija svima koji žele zdraviji život bez stresa.
Kada se preselila iz Barselone u Smederevsku Palanku, Laja je uživala u srpskoj kuhinji, ali su kilogrami počeli da se gomilaju. Iako je isprobala razne dijete, osećala je pritisak i često bila nesrećna. „Jedne večeri sam plakala jer nisam mogla da izdržim još jedan strog režim. Tada sam odlučila da pokušam drugačije“, iskreno je podelila Laja.
Kako je gubitak kilograma bez odricanja postao moguć
Prva velika promena u njenoj rutini bila je vezana za fizičku aktivnost. Na početku je pokušala da vežba u teretani, ali se nije osećala prijatno zbog komentara drugih. Zbog toga je odlučila da vežba kod kuće. „Uzela sam nekoliko tegova i vežbam tri puta nedeljno po pola sata. To mi je dovoljno“, kaže ona. Osim toga, Laja je počela da šeta svaki dan, jer je shvatila da rad u restoranu nije dovoljan za kretanje. „Šetnja od sat vremena mi pomaže da se opustim i smanjim stres“, objašnjava ona.
Druga važna promena odnosila se na njen jelovnik. Laja nije izbacila omiljena jela kao što su burek, komplet lepinja ili sarma. Umesto toga, prilagodila je količinu i raspored obroka. Dan joj sada izgleda ovako: četiri obroka dnevno, uključujući doručak, ručak, užinu i večeru. „Uvek prvo biram povrće i proteine, a ugljene hidrate dobijam iz krompira, pirinča ili integralnog hleba. Najvažnije mi je da budem sita i da imam energiju tokom dana“, ističe Laja.
Praktični saveti za mršavljenje bez strogih zabrana
Laja posebno naglašava da je ključ uspeha bio u promeni načina razmišljanja. „Mršavljenje kreće u glavi. Kada sam shvatila da mi jedan sladoled ili burek neće pokvariti rezultate, prestala sam da se osećam krivom zbog hrane. Sada jedem ono što volim, ali umereno“, objašnjava ona.
Njena užina su najčešće šejk, jogurt ili voće, a pred spavanje bira lagane obroke bogate proteinima poput omleta ili tost sa lososom. Osim toga, povećala je unos vode i trudi se da svaki dan pronađe vreme za opuštanje. „Stres je veliki neprijatelj mršavljenja, zato preporučujem svakodnevne šetnje ili male rituale za mir“, savetuje Laja.
Na kraju, Laja poručuje svim ženama da se ne plaše da uživaju u hrani i životu. „Ako sam ja uspela da skinem kilograme bez odricanja od srpske hrane, mogu i druge žene. Najvažnije je da zavolite sebe i da svoj odnos prema hrani gradite sa radošću, a ne strahom“, zaključuje ona.