Novo istraživanje sa Univerziteta u Liverpulu otkriva da nema velike razlike u gubitku kilograma između vode i napitaka bez šećera.
Voda ili napici bez šećera često su dilema za žene koje žele da smanje telesnu težinu. Novo istraživanje sa Univerziteta u Liverpulu uključilo je skoro 500 odraslih osoba sa viškom kilograma. Tokom dve godine, naučnici su pratili efekte konzumiranja vode naspram dijetalnih napitaka na proces mršavljenja. Rezultati su iznenadili mnoge, jer su pokazali da ni jedan ni drugi napitak nisu doneli značajno bolji rezultat.
Zapravo, učesnici su podeljeni u dve grupe. Prva grupa je svakodnevno pila najmanje 660 mililitara vode, dok je druga konzumirala istu količinu napitaka bez šećera. Svi su tokom prve godine pratili program za kontrolu telesne težine, uz podršku stručnjaka i promene navika u ishrani i fizičkoj aktivnosti. U drugoj godini su nastavili bez redovnih savetovanja, što je dodatno pokazalo kako se navike održavaju na duže staze.
Voda ili napici bez šećera: šta kaže istraživanje o mršavljenju
Kao rezultat, prosečan gubitak kilograma nakon dve godine iznosio je 4,8 kilograma u grupi sa napicima bez šećera i 3,7 kilograma u grupi koja je pila vodu. Međutim, ova razlika nije bila statistički značajna. Istraživači su naglasili da napici bez šećera nisu pokazali prednost u odnosu na vodu, ali takođe nisu ni usporili proces mršavljenja.
Zbog toga, žene koje žele da smršaju mogu izabrati ono što im više prija, dokle god prate uputstva o zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti. Štaviše, prelazak sa zaslađenih pića na varijante bez šećera može pomoći u smanjenju unosa kalorija. Ipak, ako se te kalorije nadoknade većim obrocima ili slatkišima, efekat na težinu neće biti vidljiv.
Značaj ukupnog načina života za mršavljenje
Osim toga, istraživači su istakli da promena napitka nije dovoljna za trajne rezultate. „Napitak bez šećera nije magično rešenje. Najveće rezultate daje kombinacija više zdravih navika i podrške okoline“, rekla je jedna od autorki studije.
Na kraju, istraživanje je pokazalo i male razlike u zdravlju između ove dve grupe. Osobe koje su pile vodu imale su nešto povoljnije vrednosti holesterola i krvnog pritiska. Međutim, ni ove razlike nisu bile klinički značajne.
Za žene koje razmišljaju o izboru pića tokom dijete, važno je da znaju da ni voda ni napici bez šećera sami po sebi ne garantuju gubitak kilograma. Pored toga, najbolje rezultate daje balansirana ishrana, redovno kretanje i podrška stručnjaka. Na taj način, svaka žena može napraviti izbor koji joj najviše odgovara, a istovremeno očuvati zdravlje i motivaciju.