Dijetetičar Aleksandra Lišanin objašnjava kako funkcionalna ishrana može pomoći ženama da prepoznaju signale tela i preveniraju hronične bolesti
Funkcionalna ishrana postaje sve popularniji pristup među ženama koje žele da unaprede svoje zdravlje na dugoročan način. Kako ističe dijetetičar Aleksandra Lišanin, ovaj pristup podrazumeva da hranu ne doživljavamo samo kao izvor kalorija, već i kao snažan biološki signal koji utiče na ravnotežu šećera i insulina, nivo inflamacije, crevni mikrobiom, hormone i energiju ćelija. Lišanin naglašava da funkcionalna ishrana nije univerzalni skup pravila ili recepata, već način razmišljanja koji se prilagođava svakom pojedincu, a posebno ženama kroz sve faze života.
“Hrana ima terapijsku ulogu kada je pravilno odabrana i osmišljena prema potrebama organizma,” kaže Aleksandra Lišanin. Ona objašnjava da funkcionalna ishrana može da pomogne u prevenciji i tretmanu kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti, ali i autoimunih poremećaja, koji su posebno česti kod žena. Ovaj pristup podrazumeva izbegavanje čestih oscilacija šećera, prekomernog unosa rafinisanih ugljenih hidrata i industrijski prerađene hrane, čime se stabilizuje metabolizam i smanjuje ukupna inflamacija u telu.
“Većina ovih poremećaja ne nastaje preko noći, već su rezultat dugotrajnog zanemarivanja signala koje nam telo šalje,” upozorava Lišanin. Ona dodaje da funkcionalna ishrana poseban značaj ima u regulaciji insulinske rezistencije, koja je sve češća kod žena zbog hormonskih promena, stresa i savremenog načina života. “Cilj je da se smanji insulinska stimulacija i stabilizuje metabolizam. To znači znatno smanjenje unosa prostih šećera, izbegavanje rafinisanih proizvoda i prestanak stalnog grickanja između obroka,” objašnjava ona.
Prilagođavanje jelovnika je ključ ovog pristupa, jer ono što je korisno za jednu ženu, drugoj može biti neadekvatno. Ishrana se planira prema individualnim potrebama, trenutnom zdravstvenom stanju, laboratorijskim analizama i ličnoj toleranciji na određene namirnice. “Naš cilj nije samo da ojačamo imunitet, već da smanjimo faktore koji ga stalno iritiraju – to je suština funkcionalne ishrane,” ističe Lišanin.
Za žene koje žele da preduprede ili poboljšaju zdravstvene tegobe kao što su insulinska rezistencija, poremećaji hormona ili autoimuni problemi, funkcionalna ishrana može biti pravi put ka boljem zdravlju i većoj energiji. Pravilno izbalansirani obroci, bogati povrćem, kvalitetnim proteinima i zdravim mastima, uz izbegavanje industrijski prerađene hrane, čine osnovu ovog pristupa. Kako zaključuje Lišanin, funkcionalna ishrana je zapravo način života koji ženama omogućava da slušaju svoje telo i biraju ono što im najviše prija.