Pravilno izabrane namirnice mogu ubrzati oporavak i smanjiti rizik od novog šloga kod žena
Nakon što žena doživi moždani udar (šlog), svaka odluka o ishrani postaje izuzetno važna. Pre svega, ispravan izbor hrane pomaže oporavku i smanjuje rizik od novog moždanog udara. Žene starije od 55 godina najčešće su pogođene ovim stanjem, ali se moždani udar može desiti u bilo kom životnom dobu. Statistika pokazuje da je moždani udar vodeći uzrok invaliditeta kod žena u Srbiji, a ishrana igra ključnu ulogu u prevenciji i rehabilitaciji.
Međutim, mnoge žene posle moždanog udara nailaze na različite prepreke. Neke osećaju slabost u rukama, zbog čega im je teško samostalno jesti. Druge imaju poteškoće sa pamćenjem ili gutanjem (poznato kao disfagija), što dodatno otežava unos hranljivih materija. Zbog toga je važno da porodica i negovatelji budu dobro informisani i pruže podršku. Takođe, nutricionista može izraditi individualni plan ishrane koji odgovara specifičnim potrebama svake žene.
Zašto je pravilna ishrana ključ oporavka kod žena nakon šloga
Pravilna ishrana pomaže jačanju organizma, očuvanju mišićne mase i boljoj kontroli krvnog pritiska i holesterola. Na taj način, žene mogu smanjiti rizik od ponovnog udara. Osim toga, balansirana ishrana obezbeđuje dovoljno energije i vitamina koji su telu potrebni za oporavak. Štaviše, redovan unos hranljivih materija pomaže i u prevazilaženju gubitka apetita, što je čest problem posle šloga.
Dr Ana Petrović, specijalista interne medicine, ističe: “Pravilno izabrane namirnice mogu značajno ubrzati oporavak. Dnevni meni treba da uključuje povrće, voće, integralne žitarice i nemasne proteine.”
Praktične preporuke za žene koje se oporavljaju od moždanog udara
Pre svega, važno je unositi dovoljno vode i birati hranu koja je laka za žvakanje i gutanje. Povrće poput brokolija, šargarepe ili spanaća bogato je antioksidansima i vlaknima. Voće, naročito ono bogato kalijumom, pomaže regulaciji krvnog pritiska. Pored toga, integralne žitarice (hleb od celog zrna, ovsene pahuljice, smeđi pirinač) doprinose boljoj kontroli šećera i holesterola.
Takođe, preporučuje se unos ribe, nemasnog mesa i jaja, ali i biljnih proteina poput sočiva i leblebija. “Važno je izbegavati brzu hranu i grickalice bogate solju i zasićenim mastima. Na taj način žene mogu dodatno zaštititi svoje srce i krvne sudove”, naglašava dr Ana Petrović.
Kada i gde potražiti stručnu pomoć
Ako žena primeti česte poteškoće sa gutanjem, značajan gubitak u težini ili pogoršanje apetita, treba se obratiti lekaru. Pravilna procena stručnjaka pomaže u pravovremenom uvođenju nutritivnih suplemenata ili posebnih režima ishrane. Konačno, podrška porodice i prijatelja igra veliku ulogu u procesu oporavka.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.