Iako su trešnje bogate vitaminima i prijaju većini, određene žene treba da ograniče količinu zbog zdravstvenih razloga
Sezona trešanja donosi radost mnogim ženama u Srbiji. Ovo voće je omiljeno zbog osvežavajućeg ukusa i bogatstva vitaminom C, vlaknima i antioksidansima. Međutim, stručnjaci upozoravaju da i najzdravije namirnice ponekad zahtevaju umerenost, posebno kod žena koje imaju određene zdravstvene tegobe ili pripadaju rizičnim grupama.
Iako većina žena može da uživa u trešnjama svakodnevno, važno je znati da prevelika količina može izazvati nadutost, grčeve i stomačne probleme. Pre svega, preporučena dnevna količina za odrasle žene je jedna do dve šolje, odnosno 150 do 300 grama. Veća količina može dovesti do nelagodnosti, naročito kod osetljivih osoba.
Ko treba posebno da obrati pažnju na količinu trešanja?
Prema rečima dr Nevene Jovanović, specijaliste interne medicine, postoje određene grupe žena koje bi trebalo da ograniče unos trešanja. Ona navodi: „Trešnje su odličan izvor vitamina, ali kod nekih osoba mogu izazvati probleme. Ključ je umerenost i praćenje reakcije organizma.”
Prva rizična grupa su žene sa iritabilnim kolonom (nervoznim crevima). Kod njih, fermentabilni ugljeni hidrati iz trešanja mogu izazvati pojačane bolove i nadutost. Zbog toga je važno postepeno uvoditi trešnje u ishranu i pratiti kako telo reaguje.
S druge strane, žene koje boluju od dijabetesa treba da paze na količinu prirodnih šećera. Iako trešnje imaju niži glikemijski indeks od većine voća, šećeri iz trešanja se uračunavaju u dnevni unos. Dr Jovanović ističe: „Dijabetičarke ne moraju da izbegavaju trešnje, ali je važno da ih pažljivo uklope u svoj jelovnik.“
Alergije i problemi sa bubrezima zahtevaju oprez
Treća grupa su žene sklone alergijama, posebno one koje već imaju alergiju na polen breze ili drugo koštunjavo voće. Trešnje mogu izazvati svrab u ustima, oticanje usana ili osip. U težim slučajevima, mogu se javiti problemi sa disanjem. Ako primetite ovakve simptome, odmah se obratite lekaru.
Nadalje, žene sa hroničnim bolestima bubrega moraju da vode računa o unosu kalijuma. Trešnje su bogate ovim mineralom, koji je važan za rad srca i mišića. Međutim, kod oštećenja bubrega, višak kalijuma može biti štetan. Pre konzumacije većih količina preporučuje se savetovanje sa izabranim lekarom ili nutricionistom.
Na kraju, roditelji treba da obrate pažnju na decu, posebno mlađu. Deca često pojedu više trešanja zbog slatkog ukusa, što može dovesti do proliva ili bolova u stomaku. Takođe, postoji opasnost od gušenja košticom.
Benefiti trešanja i praktični saveti za žene
Za većinu žena, trešnje su izuzetno korisne. Osim vitamina C, sadrže antioksidanse koji pomažu u smanjenju upalnih procesa. Neka istraživanja ukazuju da trešnje, zbog prirodnog sadržaja melatonina, mogu doprineti boljem snu.
Ipak, kako naglašava dr Jovanović: „Uživajte u trešnjama, ali ne preterujte. Nekoliko šaka dnevno je sasvim dovoljno za sve koristi, dok veća količina može izazvati nelagodnosti čak i kod zdravih žena.”
Zbog toga, uživanje u sezonskom voću može biti deo zdrave ishrane svake žene, ukoliko se vodi računa o količini i individualnim potrebama. Ukoliko imate hroničnu bolest ili sumnjate na alergiju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.