Kardiolog dr Muhamed Alo upozorava na hranu koja povećava holesterol i može dovesti do kardiovaskularnih problema kod žena
Zdravlje srca postaje posebno važno kako žene ulaze u srednje godine, jer se rizik od kardiovaskularnih oboljenja značajno povećava. Promena ishrane je jedan od najefikasnijih načina da se smanji ovaj rizik, a pažljiv izbor namirnica može pomoći u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.
Poznati kardiolog dr Muhamed Alo, koji svoje savete deli velikom broju ljudi na društvenim mrežama, ističe da su određene namirnice posebno opasne za zdravlje srca, jer mogu podići nivo LDL holesterola (poznatog i kao “loš” holesterol). Prema rečima dr Ala, kada se unos ovih namirnica ne kontroliše, dolazi do stvaranja naslaga u arterijama, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su srčani i moždani udar, demencija i bolesti bubrega.
“Kao kardiolog, postoje namirnice koje nikada ne bih uneo u svoj organizam”, ističe dr Alo. On posebno izdvaja maslac, za koji kaže: “Maslac je gotovo čista zasićena mast. Svaki put kada ga pojedete, vaš LDL holesterol skače i arterije se pune naslagama.”
Pored maslaca, na listi namirnica koje mogu negativno uticati na zdravlje srca su i:
– punomasni sirevi i kačkavalji
– svinjska mast, slanina i loj
– prečišćeni maslac
– kokosovo i palmino ulje
– masni delovi mesa i pržena pileća kožica
Prevelik unos zasićenih masti direktno je povezan sa povišenim holesterolom, što može izazvati suženje i zapušenje krvnih sudova. Zdravstvene organizacije preporučuju da žene dnevno ne unesu više od 20 grama zasićenih masti, dok je za muškarce ta granica nešto viša, do 30 grama.
Za žene koje žele da smanje rizik od srčanih bolesti, preporučuje se zamena zasićenih masti biljnim uljima poput maslinovog ili suncokretovog, kao i uvođenje više povrća, integralnih žitarica i ribe u ishranu. Takođe, važno je redovno proveravati nivo holesterola u krvi i konsultovati se sa lekarom o individualnim preporukama.
Ukoliko primetite simptome kao što su bol u grudima, zamaranje ili ubrzan puls, važno je da se obratite svom lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.