Prečesto uživanje u roštilju, slatkišima i alkoholu može dovesti do gubitka ključnih nutrijenata za kosu
Dr Emrah Cinik, stručnjak za transplantaciju kose, upozorava žene da letnja ishrana može imati negativan uticaj na zdravlje kose. Mnoge žene tokom letnjih meseci uživaju u sladoledu, roštilju i koktelima, ali ove navike mogu oslabiti kosu. Letnji poroci koji slabe kosu često ostaju neprimećeni, jer su povezani sa uživanjem i odmorom. Međutim, ako ove namirnice često zamenjuju nutritivno bogate obroke, kosa može postati slabija i sklona opadanju. Nedostatak vitamina, minerala i proteina može poremetiti prirodni ciklus rasta kose. To može dovesti do pojačanog opadanja, što posebno zabrinjava žene koje se trude da očuvaju gustinu i sjaj kose.
Kako letnji poroci utiču na zdravlje kose
Iako je sladoled omiljena letnja poslastica, zbog visokog sadržaja šećera može izazvati upalne procese u telu. Na taj način se stvara nepovoljno okruženje za folikule dlake, što otežava rast zdravih vlasi. Osim toga, česta konzumacija kobasica i drugog prerađenog mesa sa roštilja unosi mnogo nezdravih masti, ali malo hranljivih sastojaka koji su važni za kosu. Pre svega, folikulima su potrebni kvalitetni proteini, vitamini i minerali kako bi kosa ostala jaka i otporna na spoljašnje uticaje. S druge strane, kokteli i alkohol mogu dovesti do dehidratacije, što dodatno pogoršava stanje kose i kože glave.
Pored toga, žene često zaboravljaju da je ishrana važna koliko i zaštita kože od sunca. U međuvremenu, mnogi letnji obroci na brzinu sadrže malo korisnih nutrijenata, a mnogo praznih kalorija. Kao rezultat, kosa postaje lomljiva, suva i sklona opadanju.
Šta žene mogu da urade za zdraviju kosu tokom leta
Dr Emrah Cinik savetuje: „Važno je da žene ne zaborave na uravnoteženu ishranu tokom leta. Preterana konzumacija slatkiša i prerađenih mesnih proizvoda može uticati na kvalitet kose. Preporučujem da u svakodnevnu ishranu uključite sveže povrće, voće, integralne žitarice i dovoljno proteina iz kvalitetnih izvora.“
Na kraju, važno je napomenuti da osim pravilne ishrane, dovoljan unos vode pomaže u održavanju hidratacije celog tela, uključujući i kosu. Takođe, žene bi trebalo da obrate pažnju na unos vitamina grupe B, cinka i gvožđa, jer njihov manjak može dodatno doprineti slabljenju kose. Zbog toga, pažljiv izbor obroka i izbegavanje preteranog uživanja u letnjim porocima može pomoći u očuvanju lepe i zdrave kose tokom čitave godine.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.