Navike i ishrana mogu pomoći zdravlju očiju, ali ne mogu ukloniti dioptriju ili sprečiti staračku dalekovidost.
Problemi sa vidom pogađaju mnoge žene, naročito posle četrdesete godine. Kada slova na telefonu postanu previše sitna ili oči često osećaju zamor, prirodno je pitati se da li postoje prirodni načini za očuvanje vida. Iako neki traže rešenje kroz ishranu, vitamine ili vežbe, stručnjaci ističu da ove metode mogu doprineti zdravlju očiju, ali ne mogu ukloniti dioptriju.
Kako uočavamo promene vida i šta ih uzrokuje
Najpre se veličina slova na ekranu povećava ili se knjiga odmiče dalje od očiju. Ove promene često pripisujemo umoru, dugom gledanju u ekran ili starenju. Međutim, važno je razlikovati zamor i suvoću očiju od ozbiljnijih problema sa fokusiranjem ili bolesti oka. Mnoge žene, naročito nakon 40. godine, mogu primetiti da im je za čitanje sitnih slova potrebno više svetla ili dodatna pomoć kao što su naočare za čitanje.
Šta zaista pomaže zdravlju očiju
Zdrava ishrana bogata vitaminima A, C i E, kao i redovan odmor tokom rada na računaru, mogu doprineti očuvanju zdravlja očiju. Pauze su naročito važne za žene koje mnogo vremena provode ispred ekrana. Pravilo 20–20–20 savetuje da svakih 20 minuta pogledate u predmet udaljen 6 metara tokom najmanje 20 sekundi. Takođe, češće treptanje i prilagođavanje osvetljenja mogu smanjiti osećaj suvoće i umora. Ipak, ove navike ne mogu ispraviti kratkovidost, dalekovidost ili astigmatizam (nepravilna zakrivljenost rožnjače koja utiče na jasnoću vida).
Prezbiopija i razlike između očiju
Nakon četrdesete, mnoge žene razvijaju prezbiopiju (staračka dalekovidost), stanje u kome oko teže fokusira predmete na blizinu zbog smanjene elastičnosti sočiva. Ovo nije isto što i dalekovidost, ali oba stanja otežavaju gledanje na blizinu. Gotove naočare za čitanje često nisu dovoljne jer oba oka mogu imati različitu dioptriju, što se medicinski naziva anizometropija. Ako jedno oko vidi slabije ili ako dođe do nagle promene vida, važno je odmah obaviti pregled.
Šta ne može da zameni stručnu pomoć
Iako mnoge žene žele da izbegnu naočare ili sočiva, ne postoje pouzdani dokazi da vežbe za oči ili suplementi mogu popraviti dioptriju. Na kraju, jedini pravi način za određivanje odgovarajuće korekcije i otkrivanje mogućih bolesti je pregled kod oftalmologa. Dr Ana Petrović, specijalista oftalmologije, naglašava: „Ne postoji čudotvorna vežba ili vitamin koji može vratiti izgubljenu elastičnost sočiva ili ispraviti refrakcionu grešku. Redovne kontrole su najbolja prevencija ozbiljnijih problema.“
Praktični saveti za svakodnevnu negu vida
Zbog toga je važno povremeno praviti pauze od ekrana, unositi dovoljno tečnosti i redovno proveravati vid, naročito ako primetite promene. Takođe, zaštitite oči od prejakog sunca i izbegavajte dim i prašinu. Na kraju, svaku naglu promenu vida ili bol u oku prijavite lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.