Izbor pravog terapeuta i pravca može biti izazov, ali uz nekoliko ključnih pitanja i saveta proces postaje lakši.
Antonia Zričić, magistra psihologije i edukantkinja psihoterapije, navodi da mnoge žene prvi put razmišljaju o psihoterapiji kada se suoče sa osećajem iscrpljenosti, problemima u odnosima ili kada primete da se vrte u začaranom krugu sopstvenih misli. Fokus ključne teme „kako pronaći psihoterapiju koja vam zaista odgovara“ postaje ključan već pri prvim koracima. Pre svega, odluka o traženju pomoći često dolazi iz lične potrebe za promenom, bez obzira da li živite u gradu ili manjoj sredini.
Kritični koraci pri izboru psihoterapije
Na početku, važno je sebi postaviti nekoliko pitanja. Na primer, šta želite da promenite i kakvu vrstu podrške očekujete? Takođe, nije svaka psihoterapija za svakoga. Zbog toga je važno razumeti razlike između pristupa. Antonia Zričić ističe: „Psihoterapija nije rezervisana samo za one sa izraženim psihičkim poteškoćama. Može pomoći i ako želite bolje upoznati sebe, svoje obrasce ponašanja i odnose sa drugima.“ Međutim, mnoge žene odlažu traženje stručne pomoći zbog društvene stigme. Zbog toga često pokušavaju samostalno da reše probleme, ali se stručnjaku obraćaju tek kada se situacija pogorša.
Kako pronaći psihoterapiju koja vam zaista odgovara
U moru terapeuta i pravaca, izbor može delovati zbunjujuće. Zbog toga je korisno znati osnovne razlike. Psihoanalitički pristup, na primer, preporučuje se ženama koje žele dublje razumevanje svojih unutrašnjih konflikata i emotivnih obrazaca. Ovaj pravac može pomoći kod depresivnih stanja, trauma ili problema sa samopouzdanjem. Sa druge strane, kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) nudi strukturisan i vremenski ograničen rad. Zbog toga je pogodna za žene koje žele konkretno rešavanje problema poput anksioznosti, paničnih napada ili fobija. „KBT često odgovara onima koje preferiraju aktivan i direktan pristup, sa jasno postavljenim ciljevima“, navodi Antonia Zričić.Osim toga, postoji i Gestalt terapija koja se bavi celokupnim iskustvom žene u sadašnjem trenutku. Ova terapija može koristiti ženama koje žele da razumeju svoje emocije kroz rad na telu i svakodnevnim navikama.
Prvi susreti i procena terapijskog odnosa
Prvi susreti sa psihoterapeutom uglavnom služe upoznavanju i analizi razloga zbog kojih ste potražile pomoć. Važno je da procenite kako se osećate u kontaktu sa izabranim terapeutom. Ako se osećate prijatno i sigurno, veća je šansa da će proces biti uspešan. Takođe, budite oprezne sa savetima sa društvenih mreža. Kratkotrajne tehnike opuštanja nekada mogu ublažiti stres, ali nisu zamena za profesionalni rad. „Ne dozvolite da vas motivacioni sadržaji ubede da vam stručna pomoć nije potrebna“, savetuje Antonia Zričić.Na kraju, odabir terapeuta i psihoterapijskog pravca treba prilagoditi vašim potrebama, ciljevima i mogućnostima. Posvetite vreme sebi, dobro razmislite i ne ustručavajte se da potražite dodatne informacije ili preporuke.