Stručnjaci ističu kako omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja mogu doprineti zdravlju srca i boljem raspoloženju kod žena.
Sve više žena širom sveta razmišlja o tome da uvrsti riblje ulje i omega-3 masne kiseline u svakodnevnu ishranu. Stručnjaci naglašavaju da je unos omega-3 masnih kiselina važan jer ih naše telo ne može samo proizvesti. Pre svega, riblje ulje i omega-3 masne kiseline mogu doprineti boljem zdravlju srca, što je posebno važno za žene svih uzrasta. Osim toga, istraživanja pokazuju da žene koje ne konzumiraju dovoljno ribe mogu imati koristi od dodataka ishrani koji sadrže omega-3 masne kiseline.
JoAnn E. Manson, doktorka medicine sa Harvard univerziteta, objašnjava da je riblje ulje bogato polinezasićenim masnim kiselinama, među kojima su najvažnije EPA i DHA. Ove masne kiseline nalaze se pre svega u masnoj ribi kao što su losos, sardina, skuša i tuna. Pored toga, moguće ih je uneti i u vidu suplemenata. „Omega-3 masne kiseline su esencijalne jer ih naše telo ne može sintetizovati. Zbog toga je važno da ih unosimo putem ishrane,“ ističe dr Manson.
Omega-3 masne kiseline i zdravlje srca kod žena
Iako su studije u toku, brojne žene su zainteresovane za uticaj ribljeg ulja na zdravlje srca. Pre svega, EPA i DHA iz ribljeg ulja pokazale su antiinflamatorna svojstva. Kao rezultat toga, ove kiseline mogu doprineti snižavanju krvnog pritiska i nivoa triglicerida. Takođe, poznato je da žene koje unose oko 1 g ribljeg ulja dnevno mogu smanjiti rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih događaja, kao što su infarkt i šlog.
Valerie Agyeman, dijetetičarka, naglašava: „Kada u ishranu uključimo omega-3 masne kiseline, možemo pozitivno uticati na zdravlje srca i krvnih sudova“. Međutim, važno je napomenuti da se suplementi preporučuju samo ako ne unosite dovoljno ribe kroz ishranu. Osim toga, žene koje već imaju srčane probleme trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre korišćenja suplemenata.
Riblje ulje i druge koristi za žensko zdravlje
Pored zaštite srca, omega-3 masne kiseline mogu imati i druge koristi. Neka istraživanja ukazuju na uticaj na raspoloženje i funkciju mozga. Takođe, postoje naznake da mogu doprineti smanjenju upalnih procesa u telu, što je važno za žene sa hroničnim bolestima. Ipak, stručnjaci ističu da su dokazi u vezi sa ovim benefitima još uvek ograničeni. Štaviše, preporučuje se umerena upotreba i konsultacija sa zdravstvenim radnikom.
Na kraju, žene mogu birati između povećanja unosa masne ribe ili korišćenja suplemenata. Važno je obratiti pažnju na kvalitet proizvoda i birati proverene izvore. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru,“ podseća dr Manson. Pravilna informisanost i konsultacija sa stručnjacima pomoći će vam da donesete najbolju odluku za svoje zdravlje.