Metaboličke i hormonske promene otežavaju mršavljenje, a stručnjaci predlažu održive životne navike
Mnoge žene koje su više puta pokušale da smanje telesnu težinu u Srbiji često izjavljuju da njihov organizam “pamti dijete”. Kako tvrde, svaki novi pokušaj mršavljenja postaje sve teži, a rezultati su slabiji. Ipak, stručnjaci ističu da telo ne poseduje doslovno pamćenje dijeta. Međutim, česte restriktivne dijete mogu dovesti do promena u metabolizmu i hormonima, što otežava dugoročno održavanje niže telesne mase.
insert_image(“woman scale weightloss diet”)
Takođe, kada organizam više puta prođe kroz periode gladovanja, on se prilagođava novim uslovima. Kao rezultat, osećaj gladi, sitosti i način na koji telo koristi energiju mogu se promeniti. Zbog toga mnoge žene imaju utisak da je svaka naredna dijeta manje uspešna. “Nije stvar u tome da telo pamti dijete na način kako pamtimo događaje, već u složenim mehanizmima prilagođavanja našeg organizma”, navodi dr Milena Marković, specijalista endokrinologije iz Beograda.
Zašto restriktivne dijete nisu trajno rešenje
Pre svega, stručnjaci upozoravaju da kratkotrajne i stroge dijete retko daju trajne rezultate. Osim toga, ovakvi režimi često narušavaju ravnotežu hormona i mogu da uspore metabolizam. Na kraju, to znači da se kilogrami lakše vraćaju. Umesto toga, preporučuje se uvođenje održivih promena u ishrani i načinu života. “Najvažnije je usvojiti navike koje možete praktikovati godinama. To su uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost i kvalitetan san”, ističe dr Marković.
Pored toga, sve više se ističe značaj individualizovanog pristupa. Svaka osoba ima drugačije potrebe, pa je važno prilagoditi plan mršavljenja svojim mogućnostima i ciljevima. U nekim slučajevima, kada je to medicinski opravdano, terapija lekovima može biti deo šireg plana lečenja gojaznosti.
Nutritivna podrška kao deo celovitog pristupa
Poznata kompanija na tržištu Srbije razvila je inovativnu liniju dodataka ishrani namenjenih osobama koje žele da smanje telesnu težinu. Ovi proizvodi nude nutritivnu podršku, a mogu se koristiti samostalno ili u kombinaciji sa medicinskom terapijom, u dogovoru sa lekarom. “Dodatak vlakana i korisnih bakterija može pomoći varenju i zdravlju creva, što je veoma važno tokom procesa mršavljenja”, objasnila je dr Ana Petrović, nutricionista.
Jedan od proizvoda iz ove linije sadrži dijetna vlakna i sojeve korisnih bakterija koji podržavaju rad creva. To doprinosi osećaju sitosti, ali i boljem opštem stanju organizma. Štaviše, uvođenje ovakvih dodataka može pomoći ženama da lakše prebrode izazove tokom gubitka kilograma.
Održive promene donose dugoročan uspeh
Na kraju, stručnjaci zaključuju da cilj ne treba da bude što brži gubitak kilograma, već postizanje rezultata koji se mogu održati na duže staze. Kombinacija pravilne ishrane, fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna i, po potrebi, nutritivne podrške donosi najbolji efekat. Kao rezultat, žene mogu ostvariti i zadržati željenu telesnu težinu, ali i unaprediti ukupni kvalitet života.