Nedostatak vitamina često je uzrok simptoma koje žene lako prepišu stresu ili svakodnevnim obavezama
Sve veći broj žena primećuje da su često umorne, bez energije i otežano se koncentrišu tokom dana. Iako mnoge odmah pomisle da je reč o posledici stresa ili napornog tempa, stručnjaci ističu da ovi simptomi mogu biti prvi znak ozbiljnog problema — nedostatka vitamina, odnosno avitaminoze (stanje kada organizmu nedostaje jedan ili više ključnih vitamina za normalno funkcionisanje).
Pre svega, avitaminoza ne pogađa samo starije žene ili one sa hroničnim bolestima. Zapravo, sve više mladih, aktivnih žena javlja se lekaru zbog simptoma kao što su hronični umor, pospanost, pad koncentracije, razdražljivost ili česte glavobolje. Osim toga, često se javljaju suva koža, lomljivi nokti, opadanje kose, sitne ranice u uglovima usana ili grčevi u mišićima. Na kraju, slabija otpornost na infekcije može biti još jedan znak da telu nedostaju vitamini.
Ko je u riziku od avitaminoze i kako nastaje
Ipak, uzroci avitaminoze su različiti. Najčešće se javlja kod žena koje imaju jednoličnu ishranu, drže restriktivne dijete ili izbegavaju čitave grupe namirnica bez adekvatne zamene. Takođe, trudnice, dojilje, starije osobe i žene sa bolestima organa za varenje posebno su ugrožene. Osim toga, dugotrajni stres i upotreba određenih lekova mogu uticati na apsorpciju vitamina, pa je važno obratiti pažnju na signale koje telo šalje. Pre svega, organizam često daje suptilna upozorenja mnogo pre nego što se razvije ozbiljno stanje.
Kako prepoznati simptome i sprečiti posledice
„Kada žene godinama osećaju umor, a ne pronađu uzrok, često zaborave na mogućnost nedostatka vitamina. Najčešće dolaze zbog problema sa kožom, kosom ili noktima, a nakon laboratorijskih analiza utvrdimo manjak vitamina B grupe, gvožđa ili D vitamina“, izjavila je dr Jelena Radović, specijalista opšte medicine.
Međutim, važno je ne uzimati suplemente na svoju ruku. „Pre svega, prevelik unos vitamina može biti štetan, posebno za vitamine koji se skladište u organizmu, poput vitamina A, D, E i K. Zato savetujem ženama da se pre svake suplementacije obavezno posavetuju sa lekarom i urade potrebne analize“, naglašava dr Radović.
Praktični saveti za očuvanje zdravlja
Zbog toga je raznovrsna ishrana najvažnija preventiva. Svaki dan uključite sveže voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, mlečne proizvode, jaja i ribu. Pored toga, izbegavajte dijete koje isključuju čitave grupe namirnica bez stručnog nadzora. Konačno, obratite pažnju na signale tela i ne zanemarujte umor, pogotovo ako traje nedeljama.
U međuvremenu, ako primetite simptome poput hroničnog umora, slabe koncentracije, promene na koži, noktima ili kosi, obavezno se obratite svom izabranom lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.