Pad temperature može izazvati povećanje pritiska i dodatno opteretiti srce, posebno tokom zime
Mnoge žene u Srbiji primećuju da im krvni pritisak raste čim nastupi hladno vreme. Ova pojava, poznata kao povećanje pritiska tokom zime, javlja se jer niske temperature uzrokuju sužavanje krvnih sudova, što otežava protok krvi. Zbog toga srce mora jače da radi, a vrednosti krvnog pritiska često postaju više nego u toplijim mesecima. Osim toga, tokom zime većina ljudi manje boravi napolju, manje se kreće i češće konzumira kaloričnu i slanu hranu. Sve ove navike dodatno povećavaju rizik za žene koje već imaju problema sa visokim pritiskom ili su u menopauzi.
Pre svega, važno je znati da se prema istraživanjima, zimi vrednosti krvnog pritiska mogu biti više čak i do deset jedinica u poređenju sa letom. Takođe, hladnoća može izazvati nagle skokove pritiska, posebno ujutru, kada iz toplog stana izlazite na niske temperature. Zbog toga je preporučljivo provetriti prostoriju pre izlaska iz kreveta i postepeno se privikavati na hladnoću.
Hladno vreme i krvni pritisak: kako prepoznati rizik
Ako se često osećate umorno, imate glavobolju ili vrtoglavicu tokom hladnih dana, moguće je da vaš krvni pritisak reaguje na promene temperature. Žene koje su u menopauzi, kao i one sa postojećim srčanim tegobama ili šećernom bolešću, pripadaju rizičnoj grupi. Pored toga, višak kilograma, manjak fizičke aktivnosti i pojačana upotreba soli zimi samo pogoršavaju stanje.
Zbog toga stručnjaci savetuju da tokom zimskih meseci redovno merite krvni pritisak. Najbolje je da to radite ujutru pre doručka i uveče, dok ste u mirnom i toplom prostoru. „Najvažnije je meriti pritisak dok ste opušteni, sa rukom u visini srca, i izbegavati merenje odmah posle fizičke aktivnosti, kafe ili cigareta“, objašnjava dr Ana Petrović, specijalista interne medicine.
Praktični saveti za žene tokom zime
Kada je reč o prevenciji, oblačite se slojevito i obavezno nosite kapu i šal, jer tako čuvate toplotu tela i smanjujete opterećenje srca. Takođe, izbegavajte nagle izlazke na hladnoću, naročito posle tople kupke. Domaća hrana, više povrća, citrusa i manje soli u jelima mogu dodatno pomoći. Pored toga, redovna fizička aktivnost, makar i u vidu kraće šetnje od 20 minuta dnevno, značajno doprinosi stabilizaciji pritiska.
Suplementi na bazi omega 3 masnih kiselina, vitamina D3 i biljnih ekstrakata iz belog luka i gloga mogu biti dodatna podrška krvnim sudovima, ali nikada ne zamenjuju terapiju koju je propisao lekar. „Suplementi mogu pomoći, ali je najvažnije da ne prekidate lekove bez konsultacije sa stručnjakom“, ističe dr Petrović.
Kada se javiti lekaru zbog krvnog pritiska
Ako primetite da su vam vrednosti krvnog pritiska stalno povišene, ili ako se jave jaki bolovi u grudima, vrtoglavica ili kratak dah, odmah se obratite lekaru. Takođe, zapišite svoje vrednosti i ponesite ih na kontrolu. To pomaže lekaru da proceni stanje i prilagodi terapiju. Na kraju, zapamtite: za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Redovno merenje, zdrave navike i topla odeća najbolji su saveznik vašeg srca tokom zime.